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Livro Doses diárias para o sono: 7 dias para um descanso ...

Código: 9788578817398 Marca: Alaude

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Precisamos dormir para sobreviver. Isso é tão essencial quanto hidratar-nos e respirar. Sem o sono, nosso corpo a desligar. Assim, por que algo que deveria ser natural, instintivo e automático é tão difícil?

O renomado cientista do sono Aric Prather estuda o sono profissão, e a primeira — e mais importante — observação que ele faz no livro é que todos nós, sem querer, estamos atrapalhando nosso próprio sono. Aqui, ele suas soluções mais poderosas e procuradas para conquistar um sono de boa qualidade e restaurador em apenas 7 dias, oferecendo antídotos transformadores para o sono,Estabilizar seu ciclo de sono.

•Viver durante o dia de modo a conseguir “desligar” à noite.

•Superar a letargia vespertina sem sabotar o sono noturno.

•Neutralizar a preocupação e ruminação noturnas.

•Reservar um tempo para desacelerar.

•Condicionar-se a associar “cama” com “sono”.

•Adormecer e permanecer dormindo por meio do aumento da pressão do sono.

Usando técnicas e ferramentas simples, porém profundamente eficazes, este livro ajudará seu corpo a relaxar e permitir que o sono faça sua mágica.

#Autor: Aric A. Prather, Alberto Gassul Streicher
#Páginas: 208
#Encadernação: Brochura
#Ano: 2024